Cink napi adag – mennyi az annyi, és miért olyan fontos?

A cink napi adag kérdése legtöbbször csak akkor merül fel, amikor már érezzük a hiányát, pedig ez az ásványi anyag minden nap csendben dolgozik értünk a háttérben. Immunrendszer, bőr, haj, körmök, hormonháztartás, szellemi frissesség – a cink sokkal több területen jelen van, mint azt gondolnánk. Érdemes egy kicsit jobban megismerni, hogy mire képes és hogyan vihetünk be a szervezetünkbe kellő mennyiséget belőle.

Miért ennyire fontos a cink?

A vitaminok és ásványi anyagok finomhangolják a szervezet működését, segítik a sejtek közötti kommunikációt, támogatják az immunrendszert és részt vesznek több anyagcsere-folyamatban is. A cink egy esszenciális ásványi anyag, vagyis a testünk nem képes előállítani, ezért kívülről kell bejuttatnunk. Több száz enzimmel együtt segíti a sejtosztódást, fogyasztásával könnyebben gyógyulnak a sebek, hatással van az ízlelésre és szaglásra, a hormonrendszer egyensúlyára is. Sőt, még férfiaknál a termékenység szempontjából is megemlítendő.

A mindennapokban pedig ott van mindenhol: ha gyorsabban szeretnél regenerálódni sportolás után, ha a bőröddel bajlódsz, ha hajhullást tapasztalsz, vagy épp stresszes időszakon mész keresztül, jó eséllyel a cink is szóba jöhet, mint segítség.

Mi történik, ha kevés van belőle?

A cinkhiány tünetei nem mindig egyértelműek, és sokszor más problémákkal is összekeverhetők. Jellemző lehet a gyakori megbetegedés, a lassan gyógyuló sebek, hajhullás, bőrproblémák, gyengeségérzet, fáradékonyság, koncentrációs nehézségek, vagy akár depresszív hangulat is.

A szervezet nem képes nagy mennyiségű cinket raktározni, ezért neked kell gondoskodni arról, hogy elegendő mennyiséget vigyél be. Ráadásul fokozott igénybevétel, például stresszes időszak, intenzív sportolás, vagy várandósság időszakában a szükséglet is megnövekedhet.

Mennyi az ajánlott cink napi adag?

A hivatalos ajánlások szerint a napi szükséglet férfiaknál kb. 10–11 mg, nőknél 8–9 mg körül mozog, de egyes élethelyzetekben (pl. várandósság, szoptatás, intenzív edzés) ez magasabb is lehet.

Fontos, hogy ne essünk túlzásba sem: napi 40 mg feletti rendszeres bevitel már túl sok lehet, és hosszú távon nem ajánlott.

Miben található meg a cink?

Természetes formában sokféle élelmiszerben előfordul: húsok, belsőségek, tenger gyümölcsei (főleg az osztriga), tojás, tökmag, napraforgómag, lencse, csicseriborsó, zab, diófélék – ezek mind remek cinkforrások.

Ha valaki növényi étrendet követ, érdemes tudatosabban figyelni a bevitelre, hiszen a növényi forrásokból kevésbé hatékony a felszívódás.

Vannak időszakok, amikor jól jön a plusz belőle

Amikor nagyobb a terhelés, például aktívan edzel, sokat dolgozol, vagy épp stresszes időszakban vagy, jól jöhet egy kis külső támogatás. A BODYSELECT Multivitamin kapszula éppen erre lett megalkotva: 29 aktív összetevőjével segít, hogy energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezd magad.

A napi 1 kapszulában 8,1 mg cink is található – pontosan annyi, amennyire a szervezetednek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön az immunrendszered, támogasd a bőröd, a hajad, a körmeid és a hormonális egyensúlyodat. Emellett B-vitaminok, C- és E-vitamin, valamint D-vitamin is megtalálható benne, ráadásként olyan természetes növényi kivonatokkal gazdagított, mint a ginkgo biloba, csipkebogyó vagy szőlőmag-őrlemény.

Ez az ásványi anyag igazi kincs a számunkra. Becsüljük meg, és tartsuk be a cink napi adag bevitelt, fogyasszuk egészséges mennyiségben! További információkért vagy az adagolást illetően keress minket bizalommal!